【書籍】創造美好明天的夜間習慣

【書名】創造美好明天的夜間習慣

【出處】商周出版 佐藤傳

【前言】
珍惜夜晚，迎向嶄新的一天；「過了三十歲，剩下的只有習慣」這是西方的一句名言，習慣等於你自身的姿態，改變習慣也就等於改變你的命運，人生也會跟著改變，想改變生活的人，就從你的習慣開始下手吧。

為明天做準備，消除不安
確認明天的行程，衛明天做準備，我們常常都認為明天的事情明天再做確認，但卻在起床後忘的一乾二淨，因此請為明天做準備，讓自己不再慌張，安穩的入睡。
愛家是大多數成功者的特質
下班直奔回家，能充分擁有自己的時間，就能好好為明天做完善的準備，做足準備成功就會在自己手中。
讓房間的地板清晰可見
乾淨的房間，自然會讓人想待在裡面，而不是一直往外面跑；跑去客廳看電視，忽略了自己應該做的事情，當然也無法讓自己變為有效率的人。
營造身心放鬆的空間
擁有自己放鬆的場所是很重要的；電源一直開著的機器容易故障，人也一樣，所以回到家找一個能放鬆的地方，讓自己好好補充明天的活力。
橘黃光，癒療人心
溫暖的燈光會使有人放鬆的感覺，輕易的讓我們能進入休息的狀態，現在就試試看。
將自己喜愛的顏色帶入房間
決定一個象徵自己的顏色，用它佈置你的房間，會感到無比興奮及有趣；擁有自己的顏色，也會越來越喜歡自己。
換衣服，也換「氣」
回到家第一件事就是除去上班的裝扮，讓自己轉換一個心境，好好的放鬆。
浸泡在浴缸中，暖和下半身
泡澡，主要的目的還是要放鬆自己，經過了一天的工作，身體都是緊繃狀態，放一缸水，讓自己浸泡在裡面是多麼舒服及享受的事情。
聞聞薰衣草的香氣
薰衣草能緩和人的緊張情緒，讓你緊繃一天的壓力都除去，充滿面對明天的活力。
在床邊放置記事本及筆
有時我們會在床邊突然想到事情或一個想法，卻沒有記下來，過了一晚就會消失無蹤，也上師了許多機會，因此為自己準備一支筆跟記事本在床邊吧。
觸感舒服的寢具幫忙入睡
人有所謂的五感，為視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，對於重視觸覺，也就是身體感覺的安眠最具效果。人在一個舒服的環境中，就會顯現幸福的感覺。
睡前聆聽自然的音樂
在睡覺前聆聽一些自然的聲音，想像自己在那當中優遊，這會讓你不知不覺入睡，也可以鬆自己不會受到一天壓力的影響。
感謝今日與你相遇的人
人生常被喻為旅行，在這途中我們會碰到許多不同的人，共同演出一段小短劇後互相道別。不管是碰到喜歡的人、討厭的人都要跟他們說聲謝謝，陪你走了這衣小段路程，這也是為自己畫上一天結束的句點。

【結論】
這本書其實都在說晚間我們要懂得放鬆，不要讓自己一直處於緊繃狀態，這樣不但會讓自己彈性疲乏，到了明天還在背負著昨天的壓力；有句廣說的好：不要讓今天的過勞，成為明日的負擔；所以晚上是我們自己放鬆的時間，如何去運用見仁見智，因為每個人放鬆的方式都不一樣，上面只是提供一些小意見，只要可以好好放鬆補充活力，能面對明天的挑戰就是好方法。