【期刊】平衡生活來自能量管理

【篇名】 平衡生活來自能量管理

【出處】 30雜誌 no.59 文/陳君

【前言】
現代人鎮日忙錄，卻往往忙得盲目、不快樂，人類行為表現學院創辦人洛爾，分享能量管理的真諦，透過正確實作，重新導向充滿健康與活力的人生。

【內容】
長期致力推動「能量管理的人類行為學院」(Human Performance Institute)創辦人洛爾(JimLoehr)在《人生，要活對故事》中，強調能量管理比許多企業人士強調的時間管理更重要，不僅使得生活、人際關係、工作取得平衡，還能保持健康與高度活力。

實戰計畫 運動+飲食+休息

調整並非一蹴可及，洛爾在書中提及如何落實改變生活步伐的實戰計畫。分析發現，嚴重缺乏活力的人大都缺乏伸展肢體的運動，適當的營養、睡眠、休息、水份補充，以及缺乏清楚的目標，再者則是無法抽離與工作相關的情緒和心理上的問題。

明確定義 找到生活的最終使命

要有效的增強並且恢復能量，身體訓練儀式是重要的。

身體訓練儀式要訣：飲食
例如：每天三餐和兩次點心，每次用餐量不可全飽。一定要吃早餐。食物中80為必需20為滿足口腹之慾。一整天都要規律的喝水，少喝含咖啡因的飲料。

身體訓練儀式要訣：運動
每週兩次肌力訓練，兩次有氧間隔訓練，定時睡與早起每晚睡足6小時。

心理訓練儀式要訣：任務
將計畫投注任務的時間規劃在你的時間管理系統中。

精神儀式要訣：反省
起床後15分鐘反省任務的價值，每天花15分鐘看精神讀物，留20分鐘在成功或失敗任務中的個人反省。

整個時間管理產業已經證明無法達到這個目的，並且為全世界的人們帶來悲慘的效應。
時間管理產業曾想證明，只要你某人或某件你在乎的事物上投注時間，就能創造和諧、成長與正向適應。但現實是，時間投資本質是沒有價值的，也無法帶來價值。時間只是一種機會，只要能量能夠與預設的任務方向一致，充滿能量的每個時刻就會帶來真正的價值。
時間管理只是把你從常缺勤的員工，轉為超時的工作狂。重點不是在你奉獻了多少時間在你的工作、你的小孩或你的生活，而是不管你有多少時間、過程中你有多少能量和活力。

【心得】

我很愛的一位作家 麥克安迪 在「說不完的故事」令人回味後又一本「默默」，故事格局小很多，但不改從平凡、不起眼…角色出發、告訴我們最原始的快樂。當然默默這本書裡主要寫：節省時間，把握時間的人生，是灰暗的且失去人性的真、善、美。
排行程很重要，但不要把時間排得不是自己的，這是一講再講的規則與能量說，但從故事出發，才讓人有許多體會與感受。